Arriba el fred, com estimular el nostre Sistema Immunològic. Els consells del nostre farmacèutic, Farmàcia Benazet, per preparar el nostre sistema immunitari de cara a l’hivern i l’arribada del fred.
Sempre és important reforçar les nostres defenses però sobretot aquest any on s’ajunten el símptomes del COVID-19, els de la grip, els dels refredats o els d’algunes altres malalties de l’aparell respiratori que puguin aparèixer. Caldrà doncs estar ben alerta per no confondre les malaties durant aquesta tardor i hivern, i preparar el nostre sistema immunitari perquè pugui combatre les possibles infeccions amb eficacia.
Com estimular i reforçar el nostre Sistema Immunològic
- Primer de tot, cal portar un estil de vida saludable, per això us recomanem:
➢ Realitzar una ingesta adequada d’aliments rics en vitamines i minerals, com fruites i verdures.
• – El coure amb propietats antivíriques els trobem a: naps, moniato, carbassa, castanyes, magranes i bolets.
• – La vitamina A amb propietats antivíriques i protectores de les mucoses els trobem a: moniato, carbassa, aranja, magrana, figues.
• – La vitamina D que millora el sistema immune innat i adaptatiu el trobem als: xiitakes, rovell d’ou i peix blau.
• – La vitamina C estimula la capacitat del neutròfils i la proliferació dels limfòcits T que ens protegeixen dels virus i la podem trobar a: cítrics sobretot a l’aranja, caquis, mangos, magrana, carbassa, moniato i naps.
• – El magnesi augmenta l’activitat de les cèl·lules encarregades de neutralitzar virus i càncers i el trobem als: naps i figues.
• – El zinc augmenta el nombre de limfòcits T i també el trobem als: naps, carbassa i bolets.
• – Els bolets com el Xiitake, el Maitake contenen una substància antivírica anomenada lentinam.➢ Beure aigua suficient, per mantenir-nos hidratats. ➢ Evitar la ingesta de sucres, fregits, greixos i aliments processats.➢ Fer un consum moderat d’alcohol i evitar el tabac. ➢ Realitzar exercici moderat de forma regular.➢ Dormir les hores necessàries; el recomanable per a un bon descans és entre 7 i 8 hores.➢ Evitar l’estrès. Les situacions d’estrès i nerviosisme perllongat afebleixen el sistema immunològic.
➢ Procurar tenir un estat anímic positiu i optimista. Els disgustos i el descoratjament fan baixar les defenses.
- A banda de seguir aquests consells, hi ha una sèrie de productes naturals que ens ajuden a reforçar i estimular el nostre Sistema Immunitari i que podeu trobar a les farmàcies de la nostra Vila.
➢ Echinacea: planta medicinal, amb activitat antivírica, antibacteriana, cicatrizant i estimulant del sistema immunitari. ➢ Ungla de gat: planta medicinal que estimula el sistema immunitari.➢ Gelea reial: posseeix propietats antifúngiques (combat les infeccions per fongs), antibacterianes i immunoestimulants. Conté vitamines i minerals. És un excel·lent revitalizant, molt indicat en els canvis d’estació.➢ Pròpolis: el fabriquen les abelles, com la Gelea reial, i té propietats antisèptiques. Molt indicat per prevenir i combatre infeccions de gola.➢ Complexos vitamínics: totes les vitamines són imprescindibles. Les que més intervenen en la prevenció i curació de malalties infeccioses són les A, C i E. Mantenen en bon estat el sistema immunitari i, a més, afavoreixen un estat saludable de les mucoses, que poden ser una porta d’entrada per als agents patògens.➢ Probiòtics: són bacteris i llevats simbiòtics, que col·laboren amb el sistema immunitari. Algunes produeixen substàncies que maten o limiten el creixement de bacteris patògens. Imprescindibles quan el pacient segueix un tractament amb antibiòtics. Poden contribuir a regularitzar el ritme de deposicions, sobretot quan hi ha diarrees.
➢ Homeopatia: diverses soques homeopàtiques tenen propietats inmuno-estimulants, com l’Anaes Barbarie, el Sulfur i la Silicea. Altres soques actuen com a antibiòtics, com per exemple Mercurius, Allium cep, Kalium bichromicum, Pyrogenium, etc… Encara que els medicaments homeopàtics són considerats segurs, mai cal automedicar-se.
Si teniu algún dubte, a les farmàcies podreu trobar professionals sanitaris que us aconsellaran en cada cas particular, i recordeu seguir en tot moment les indicacions de les autoritats sanitàries.
