Llega el frío, como estimular nuestro sistema inmunológico. Los consejos de nuestro farmacéutico, Farmacia Benazet para preparar nuestro sistema inmunitario de cara al invierno y la llegada del frío.
Siempre es importante reforzar nuestras defensas pero sobre todo este año donde se juntan los síntomas del Covid-19, los de la gripe, los de los resfriados o los de algunas otras enfermedades del aparato respiratorio que puedan aparecer. Habrá pues que estar bien alerta para no confundir las enfermedades durante este otoño e invierno, y preparar nuestro sistema inmunitario para que pueda combatir las posibles infecciones con eficacia.
Como estimular y reforzar nuestro Sistema Inmunológico
- En primer lugar, hay que llevar un estilo de vida saludable, por eso le recomendamos:
➢ Realizar una ingesta adecuada de alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas y verduras.
• – El cobre con propiedades antivíricas los encontramos en: nabos, boniato, calabaza, castañas, granadas y setas.
• – La vitamina A con propiedades antivíricas y protectoras de las mucosas los encontramos en: boniato, calabaza, pomelo, granada, higos.
• – La vitamina D que mejora el sistema inmune innato y adaptativo lo encontramos en los: shiitakes, yema de huevo y pescado azul.
• – La vitamina C estimula la capacidad del neutrófilos y la proliferación de los linfocitos T que nos protegen de los virus y la podemos encontrar en: cítricos sobre todo en el pomelo, caquis, mangos, granada, calabaza, boniato y nabos.
• – El magnesio aumenta la actividad de las células encargadas de neutralizar virus y cánceres y lo encontramos en los: nabos e higos.
• – El zinc aumenta el número de linfocitos T y también lo encontramos en los: nabos, calabaza y setas.
• – Las setas como el Shiitake, el Maitake contienen una sustancia antiviral llamada lentinam.➢ Beber agua suficiente, para mantener hidratados.➢ Evitar la ingesta de azúcares, fritos, grasas y alimentos procesados.➢ Hacer un consumo moderado de alcohol y evitar el tabaco.
➢ Realizar ejercicio moderado de forma regular.
➢ Dormir las horas necesarias; lo recomendable para un buen descanso es entre 7 y 8 horas.
➢ Evitar el estrés. Las situaciones de estrés y nerviosismo prolongado debilitan el sistema inmunológico.
➢ Procurar tener un estado anímico positivo y optimista. Los disgustos y el desánimo hacen bajar las defensas.
- Aparte de seguir estos consejos, hay una serie de productos naturales que nos ayudan a reforzar y estimular nuestro sistema inmunitario y que puede encontrar en las farmacias de nuestra Villa.
➢ Echinacea: planta medicinal, con actividad antivírica, antibacteriana, cicatrizante y estimulante del sistema inmunitario.➢ Uña de gato: planta medicinal que estimula el sistema inmunitario.➢ Jalea real: posee propiedades antifúngicas (combate las infecciones por hongos), antibacterianas e inmunoestimulantes. Contiene vitaminas y minerales. Es un excelente revitalizante, muy indicado en los cambios de estación.➢ Própolis: lo fabrican las abejas, como la Jalea Real, y tiene propiedades antisépticas. Muy indicado para prevenir y combatir infecciones de garganta.
➢ Complejos vitamínicos: todas las vitaminas son imprescindibles. Las que más intervienen en la prevención y curación de enfermedades infecciosas son las A, C y E. Mantienen en buen estado el sistema inmunitario y, además, favorecen un estado saludable de las mucosas, que pueden ser una puerta de entrada para los agentes patógenos.
➢ Probióticos: son bacterias y levaduras simbióticas, que colaboran con el sistema inmunitario. Algunas producen sustancias que matan o limitan el crecimiento de bacterias patógenas. Imprescindibles cuando el paciente sigue un tratamiento con antibióticos. Pueden contribuir a regularizar el ritmo de deposiciones, sobre todo cuando hay diarreas.
➢ Homeopatía: varias cepas homeopáticas tienen propiedades inmuno-estimulantes, como el Anae Barbarie, el Sulfuro y la Silicea. Otras cepas actúan como antibióticos, como por ejemplo Mercurius, Allium cepa, Kalium Bichromicum, Pyrogenium, etc … Aunque los medicamentos homeopáticos son considerados seguros, nunca hay que automedicarse.
Si tiene alguna duda, en las farmacias pueden encontrar profesionales sanitarios que le aconsejarán en cada caso particular, y recuerde seguir en todo momento las indicaciones de las autoridades sanitarias.
